Les problèmes de santé, même mineurs, peuvent interférer avec d’autres aspects de votre vie, voire les éclipser. Même des problèmes de santé relativement mineurs, comme les courbatures, les douleurs, la léthargie et les indigestions, ont un impact sur votre bonheur et votre niveau de stress. Une façon d’améliorer votre capacité à faire face au stress et à vous sentir mieux est de vous engager à adopter des habitudes plus saines. Avant de poursuivre votre lecture, découvrez mirialis, une plateforme de santé, cliquez sur le lien en savoir plus.
Mangez sainement pour les bonnes raisons
Plutôt que de bien manger uniquement pour la promesse d’être plus beau dans votre jean, vous devriez également vous engager à consommer des aliments qui stimuleront votre niveau d’énergie et assureront le bon fonctionnement de votre système. En effet, ce que vous mangez peut non seulement avoir un impact sur votre santé à court et à long terme, mais aussi sur votre niveau de stress.
Il est beaucoup plus difficile de faire face au stress si vous avez faim ou si vous êtes mal nourri. La faim peut vous rendre plus réactif émotionnellement aux facteurs de stress, vous rendant irritable ou même en colère face aux petits désagréments quotidiens. Surveiller ce que vous mangez peut être un outil de gestion du stress ainsi qu’un préservateur de santé.
Une autre raison pour laquelle il est bon de maintenir une alimentation saine est que votre alimentation peut avoir un effet sur votre humeur. Si les effets d’une alimentation malsaine sont cumulatifs et deviennent plus apparents à long terme, vous avez aussi moins de chances de vous sentir bien à court terme si votre régime alimentaire est riche en aliments chargés en sucre, gras ou vides sur le plan nutritionnel.
Manger bien a des conséquences importantes à long terme, mais cela peut aussi vous aider à vous sentir plus énergique et optimiste à court terme également.
Faire du sommeil une priorité
Le sommeil peut avoir un impact sérieux sur votre santé et votre bien-être général. Prenez l’engagement de dormir suffisamment la nuit. Si vous n’avez pas dormi suffisamment, vous risquez d’être moins productif, moins vif mentalement et autrement enclin aux effets du stress.
Quelques bonnes habitudes qui peuvent vous aider :
- essayer de dormir huit heures complètes chaque nuit ;
- éviter la caféine après 14 heures ;
- éviter de manger des aliments le soir qui pourraient perturber votre sommeil ;
- aller au lit à la même heure chaque nuit ; se réveiller à la même heure chaque matin ;
- créer un environnement de sommeil reposant ; assurez-vous que votre lit est confortable et maintenez la pièce à une température optimale pour le sommeil, environ 19° C ;
- adoptez une technique d’apaisement comme la méditation pour vous aider à vous détendre chaque soir avant de vous coucher.
Vous pourriez être surpris de constater à quel point vous vous sentez moins stressé lorsque vous n’êtes pas fatigué si c’est un problème pour vous en ce moment. Suivre de bonnes stratégies peut vous aider si vous avez du mal à obtenir un sommeil de qualité lorsque vous êtes stressé. Non seulement vous dormirez mieux, mais vous vous sentirez mieux toute la journée.
Trouver une habitude de remise en forme qui fonctionne pour vous
Nous avons tous entendu le conseil de bien manger et de faire de l’exercice, mais il peut être difficile d’intégrer des séances d’entraînement dans un emploi du temps chargé, en particulier lorsque vous vous sentez épuisé par le stress. Une stratégie efficace pour faire de la forme physique une partie régulière de votre vie est de construire une habitude d’exercice autour de vos autres habitudes, soit attacher une séance d’entraînement à votre routine du matin, à vos habitudes du midi, ou en faire une partie régulière de votre soirée, vous voyez l’idée.
Si vous intégrez un jogging matinal à votre routine de préparation au travail, par exemple, vous aurez beaucoup plus de chances de le faire que si vous attendez d’avoir envie de faire du jogging et qu’il se trouve que vous avez une demi-heure de libre, surtout si vous menez une vie trépidante comme la plupart d’entre nous et que vous êtes fatigué en fin de journée.
Veillez ce que vous mettez dans votre corps
Évitez de mettre des substances malsaines dans votre corps ; la nicotine, l’excès d’alcool et même l’excès de caféine peuvent avoir un effet néfaste sur votre santé à long terme, mais aussi vous faire sentir mal dans l’ensemble dans votre vie quotidienne.
En fait, il est utile si vous pouvez éviter de permettre à des schémas de pensée toxiques d’exacerber vos niveaux de stress ainsi. Trouvez des moyens plus sains de gérer le stress, et vous bénéficierez doublement de la santé et de la gestion du stress.